Repeta afirmatiile de mai jos ori de cate ori simti emotii intense, negative, suparatoare, care ti-ar putea pune probleme (ex. esti atat de furios, incat spui sau faci ceva ce vei regreta mai tarziu).
Cand simti :
- Furie
- Nemultumire
- Iritare
“Mi-as dori ca situatia sa fie alta, insa stiu ca dorinta mea nu devine obligatoriu realitate doar pentru ca eu vreau asta .”
“Pot sa accept ca in viata mi se pot intampla si lucruri pe care nu le doresc, desi este neplacut, dar am mai trecut prin asta .”
“Pot suporta sa mi se intample asa ceva, desi nu imi doresc si nu imi place.”
“Pot tolera ceea ce simt, chiar daca nu simt ceva placut.”
“Pot suporta prezenta acestui gand, desi nu imi place .”
“Pot accepta ca am facut asta chiar daca preferam sa nu o fac.”
“Pot accepta comportamentul celorlalti, chiar daca acestia nu fac intodeauna ce mi-as fi dorit eu .”