Cum sa fii un mai bun partener pentru tine insuti

1. Pot descoperi la orice varsta ca sunt parte activa din tot ce mi se intampla.
2. Pot invata sa nu ma complac in acuzatii la adresa celuilalt sau in autoacuzatii pentru tot ce mi se intampla in viata.
3. Daca de la celalalt, de la ceilalti sau din mediul inconjurator imi parvin un eveniment, un cuvant sau un act care reprezinta o violenta pentru mine, imi pot identifica trairea si o pot inapoia celui care mi-a trimis-o, atunci cand ceea ce mi-a trimis el nu imi face bine.
4. Daca de la celalalt, de la ceilalti sau din mediul inconjurator imi parvin un cuvant sau un act pe care le pot primi ca pe niste cadouri sau ca pe o multumire, imi revine misiunea de a le accepta si de a le da curs in interior. Libertatea mea interioara va fi cu atat mai mare, iar aceasta imi va confirma resursele, imi va improspata si-mi va amplifica energiile. Este responsabilitatea mea sa le fac sa straluceasca si sa contribui astfel la alimentarea spatiului vietii mele cu mai multa iubire.
5. De fiecare data cand imi asum riscul de a adopta o pozitie, de a ma afirma, respectandu-ma, imi asum riscul de a fi diferit. Si prin aceasta, pot atinge anumite sensibilitati, pot contrazice anumite convingeri, pot pierde aprobarea sau girul celor din jur. Pot invata sa ma impac cu siguratatea mea.
6. Indraznind sa adresez cereri directe si deschise, accept in acelasi timp sa nu controlez raspunsul celuilalt. Imi asum deci riscul si libertatea de a primi raspuns, fie el pozitiv sau negativ.
7. Trecand de la reactie la relatie, imi cresc posibilitatile de schimb.
8. Sprijinindu-ma pe cateva instrumente capabile sa favorizeze comunicarea si aplicand cateva reguli de igiena relationala, devin mai coerent si mai constant, pentru a dezvolta relatii creative. Imi alimentez astfel dorinta de viata din mine.
9. Imi dezvolt si-mi maresc autonomia si libertatea de fiecare data cand invat sa am grija de propiile mele dorinte sau sentimente, fara a i le impune celuilalt.
10. Daca nu mai confund vinovatia, culpabilizarea (car vine de la celalalt) si autoculpabilizarea, ma ancorez mai bine in realitate si, de asemenea, propun o legatura mai putin parazitara si mai putin proiectiva asupra celuilalt.
11. Capacitatea de a-mi mentine orientarea va depinde de rigoarea mea in a nu ma lasa poluat de relatii energofage (consumatoare de energie). Dar va depinde si de deschiderea mea catre a primii relatiile energogene (creatoare de energie).
12. Daca accept sa descopar ca orice schimbare personala are un pret pe care trebuie sa-l platim, sub aspectul exigentelor, al rigorii, al renuntarilor, al separarii, al rupturii, ma voi aropia mai profund de divinul care exista in mine si voi confirma dimensiunea spirituala cu care coexist.

Cea mai rea singuratate nu este cand esti singur, ci cand esti un prost tovaras….pentru tine insuti.

Publicat în Dezvoltare personala | Lasă un comentariu

Despre “Casatorie”

Deşi cunoaştem fraza clasică a basmelor “şi au trăit fericiţi până la adânci bătrâneţi”… căsnicia nu este o stare, ci un proces. A-ţi împărţi viaţa cu cineva este total diferit de a împărţi cu cineva o lungă plimbare prin parc, un weekend sau a împărţi o cină cu cineva. Atunci când vorbim de căsătorie şi de cuplu, înţelegem o “relaţie intimă”, o relaţie foarte personală care implica experienţa trăită de un “noi”.

Importanţa acestor tulburări de relaţie şi de interacţiune apare mai clar atunci când ne gândim la importanţa suferinţei pe care o produce partenerului şi la influenţa pe care o pot exercita asupra bunei stări psihice şi fizice a partenerilor şi a celor apropiaţi.

Fiecare cuplu are istoria sa dar şi anumite faze de formare, dezvoltare, destrămare. În fiecare din aceste faze, partenerii trec prin diverse crize personale care se răsfrâng asupra dinamicii de cuplu. Există câteva stadii, câteva acte într-o dramă plină de tensiuni, de fericire şi nefericire, de speranţe şi dezamăgiri, cu alte cuvinte, relaţia maritală este viaţa însăşi, şi deci inevitabil legată de conflicte, tensiuni, crize şi neînţelegeri. Fiecare etapă de viaţă, şi prin urmare şi de căsnicie, prezintă condiţii externe şi interne la care adaptarea este dificilă. Dacă pentru unii aceste crize sunt evenimente îmbogăţitoare, pentru alţii sunt copleşitoare.

Pentru a înţelege relaţia maritală este important să recunoaştem fiecare fază de dezvoltare, cu crizele ei tipice, normale. Mai mult decât atât, în aceste frământări pentru găsirea soluţiilor adecvate se menţine vie relaţia maritală.

Căsnicia impune curajul de a accepta creşterea reală, schimbarea şi riscarea propriei libertăţi. Cuplurile ar trebui să fie dispuse să se expună crizelor într-un mod adevărat. Crizele maritale nu sunt ele însele simptome patologice. Fenomenele patologice ale căsniciei apar din evitarea crizelor normale şi inevitabile ale dezvoltării.

Într-un cuplu se desfăşoară un joc problematic între parteneri în care aceştia sunt captivi unul faţă de celălalt prin conflictele lor respective, mutuale nerezolvate, care sunt puse în act în mod iraţional. O relaţie de cuplu intensă determină o modificare substanţială a personalităţilor ambilor parteneri. Poate produce chiar personalităţi rigide în raport cu interacţiunea lor.

Cu alte cuvinte, o personalitate care este produsul relaţiei de cuplu şi al influenţei partenerului va diferi uneori de acea personalitate dinafara relaţiei de cuplu. Personalităţile interacţionare sunt interdependente şi se definesc prin influenţa reciprocă pe care o au una asupra celeilalte.
Unele tulburări de relaţie pot juca un rol important nu numai în declanşarea, ci şi în recidivele unor stări depresive, tulburări de adaptare, tulburări de dinamică sexuală.
Este important să distingem ceea ce ar fi de dorit şi ideal (scop ideal) de ceea ce este clinic posibil (scop realist)!

Publicat în Uncategorized | Lasă un comentariu

Cum alegem sa construim….

Era o data un tamplar specializat in constructia caselor pe structura de lemn. Lucra la o firma care ii furniza panourile prefabricate. El le asambla, le nituia imbinarile, inalta casa si finisa detaliile.
Intr-o zi , tamplarul hotareste ca a lucrat suficient si ca e momentul sa renunte la munca aceasta. Se duce, deci, sa vorbeasca cu patronul si ii spune ca iese la pensie. Cum mai avea o casa de terminat, il anunta ca aceasta va fi ultima sa lucrare, dupa care se retrage.
- Ce pacat! spune patronul. Esti un lucrator bun…Nu mai vrei sa lucrezi o vreme ?
- Nu, nu, chiar am multe de facut, vreau sa ma odihnesc…
- Bine.
Tamplarul termina casa, se duce sa-si ia ramas bun de la patron, dar acesta ii spune :
- Stii, am o veste de ultima ora: va trebui sa mai construiesti o casa. Esti amabil? Nu ai nimic altceva de facut….Ocupa-te exclusiv de aceasta ultima lucrare.
Atunci tamplarul, suparat de aceasta noua comanda, hotareste sa o faca. Si hotaraste ca o va face cat mai repede, ca apoi sa se poata odihni, pentru ca de fapt asta voia el. Nu mai are nimic de aparat, va renunta la acest loc de munca, nu-l mai intereseaza aprecierea celorlalti, nu mai sunt in joc nici prestigiul sau, nici banii sai, nu mai este nimic in joc, pentru ca el este taiat de pe lista angajatilor. Nu vrea decat sa faca rapid casa.
Asa ca alatura panourile, le uneste fara prea multa tragere de inima, foloseste materiale de calitate foarte proasta ca sa iasa mai ieftin, nu finiseaza detaliile, pe scurt, face o lucrare mai slaba decat cele pe care le facea de obicei. In sfarsit, foarte repede, termina casa.
Merge la patron, care-i spune:
- E gata casa?
- Da, da, am terminat-o.
- Bine. Uite, ia broasca, incuie cu cheia si adu-mi apoi cheia.
Tamplarul se duce, instaleaza broasca, incuie cu cheia si se intoarce. Patronul ia cheia de la el si ii spune:
- Acesta este darul nostru pentru tine……

Se poate sa nu ne dam seama, dar viata pe care o construim zi de zi este casa in care locuim. Iar cei care au construit-o am fost noi. Daca nu vrem, putem sa nu acordam prea mare atentie luxului sau detaliilor nefinisate, dar sa avem mare grija cum o montam. Cu cata energie, cata grija, cata precautie ne-am construit pana acum viata.
Cat de bine ar fi sa incepem, de acum inainte, sa fim mai atenti la ce construim!

 

Povestirea este luata din  cartea ” Drumul autodependentei ” de Jorge Bucay , o recomand cu caldura!

 

Publicat în Uncategorized | Lasă un comentariu

Pastila psihologica pentru furie

Repeta afirmatiile de mai jos ori de cate ori simti emotii intense, negative, suparatoare, care ti-ar putea pune probleme (ex. esti atat de furios, incat spui sau faci ceva ce vei regreta mai tarziu).

Cand simti :
- Furie
- Nemultumire
- Iritare

“Mi-as dori ca situatia sa fie alta, insa stiu ca dorinta mea nu devine obligatoriu realitate doar pentru ca eu vreau asta .”
“Pot sa accept ca in viata mi se pot intampla si lucruri pe care nu le doresc, desi este neplacut, dar am mai trecut prin asta .”
Pot suporta sa mi se intample asa ceva, desi nu imi doresc si nu imi place.”
“Pot tolera ceea ce simt, chiar daca nu simt ceva placut.”
“Pot suporta prezenta acestui gand, desi nu imi place .”
“Pot accepta ca am facut asta chiar daca preferam sa nu o fac.”
“Pot accepta comportamentul celorlalti, chiar daca acestia nu fac intodeauna ce mi-as fi dorit eu .”

Publicat în Uncategorized | Lasă un comentariu

Pastila psihologica pentru deprimare

Repeta afirmatiile de mai jos ori de cate ori simnti emotii intense, negative, suparatoare, care ti-ar putea pune probleme (ex. esti  atat de deprimat, incat nu ai curajul sa-ti susti punctul de vedere, desi ar fi o opinie valoroasa) .

Cand simti :

“Mi-as dori ca situatia sa fie alta, insa stiu ca dorinta mea nu devine obligatoriu realitate doar pentru ca eu vreau asta .”

“ Pot sa accept ca in viata mi se pot intampla si lucruri pe care nu le doresc, desi este o dezamagire.”

“ Am gresit comportandu-ma astfel, incat eu raman intodeauna o persoana valoroasa, prin simplu fapt ca sunt om.”

“ Poate ca aceasta reactie a mea este o dovada de slabiciune, insa asta nu arata valoarea mea ca persoana.”

“ Chiar daca nu ma descurc intodeauna asa de bine cum mi-as dori, raman o persoana buna si valoroasa.”

Sunt multumit de mine, desi stiu ca nu sunt perfect .”

Publicat în Pastile psihologice | Lasă un comentariu

Pastila psihologica pentru frica

Repeta afirmatiile de mai jos ori de cate ori simnti emotii intense, negative, suparatoare, care ti-ar putea pune probleme (ex. esti  atat de infricosat, incat renunti sa faci ceva ce iti doreai sa faci).

Cand simti:

“Mi-as dori ca situatia sa fie alta, insa stiu ca dorinta mea nu devine obligatoriu realitate doar pentru ca eu vreau asta .”

“ Pot sa accept ca in viata mi se pot intampla si lucruri care nu le doresc, desi este neplacut si am facut tot posibilul ca sa le evit .”

“ Este extrem de neplacut ca mi s-a intamplat asa ceva, insa nu este cel mai rau lucru care mi s-ar fi putut intampla.”

“ Cred ca pot face fata si la situatii mai rele decat cea in care ma gasesc acum.”

“Este extrem de neplacut, insa nu catostrofal daca in aceasta situatie nu voi mai putea detine controlul asa cum mi-as dori .”

“ Este rau, dar nu dezastruos sa traiesti astfel de emotii.”

“ Este neplacut, dar nu catastrofal sa ai astfel de ganduri .”

Publicat în Pastile psihologice | Lasă un comentariu

Despre sinceritate

Se spune ca a fi sincer inseamna a nu ascunde nimic celuilalt, a te deschide tot. Este
exact, dar criteriul acestei sinceritati il are intotdeauna celalalt, nu tu. Esti considerat
sincer nu “cand nu ascunzi nimic” celuilalt, ci cand nu ascunzi ceea ce asteapta de la tine
sa ascunzi.

O prietenie nu se verifica numai prin libertatea pe care i-o acorzi celuilalt. A ajuta pe un
prieten la nevoie, a-l incalzi cu mangaierile tale, a-l inconjura cu “sinceritatile” tale nu
inseamna nimic. Altele sunt adevaratele probe ale prieteniei: a nu-i incalca libertatea,
a nu-l judeca din punctul tau de vedere (care poate fi real si justificabil, dar poate nu
corespunde experientei destinului celuilalt), a nu-l pretui prin ceea ce iti convine sau te
amuza pe tine, ci pentru ceea ce este, pentru el insusi, prin ceea ce trebuie el sa realizeze
ca sa ajunga un om. Iar nu un simplu manechin.Toate acestea insa nu ti le cere nimeni,
dupa cum nimeni nu-ti cere adevarata sinceritate, ci numai acea sinceritate pe care o
doreste el.

Nu uitati ca intr-o prietenie nu conteaza numai ceea ce ia celalalt. Fiecare luam mai
putin decat ar trebui. Acesta este marele nostru pacat: ca nu ne e sete de mai mult, ca ne
multumim cu sferturi; de aceea avem fiecare dintre noi atata spaima de ridicol.
Nu numai ca nu dam cat ar trebui, dar luam cu mult mai putin decat ni se ofera.

Putin despre etichete

Ne grabim sa tragem concluziile, sa etichetam, si asta cred ca o face fiecare dintre noi intr-o
anumita masura, dar cel mai mult ne deranjeaza cand cei apropiati ne eticheteaza. Si
vorbesc de etichete puse in pripa, la nervi sau pur si simplu ca este mai usor sa etichetezi
decat sa analizezi inainte.
Si in fond, de ce sa ne pierdem din timpul, energia si gandurile noastre pt o alta persoana?
Uneori e mai simplu asa. Doza de egoism se regaseste in fiecare din noi. Egoism in
gandire, in interese, sau in viata de zi cu zi, si asta pentrut ca viata e o jungla. Fiecare se
lupta pentrut el, pentrut viata lui, pentrut interesele lui, dar in final uitam ceea ce e mai
esential: sa trecem si prin filtrul propriilor simtiri si gandiri, si pierdem. Pierdem prieteni,
oameni ce contau pentru noi. Aceste situatii pot aparea si in relatiile de cuplu cand partenerii devin doi straini.

Vocea sufletului ….

Exista multe voci de care poti sa asculti:
Una e vocea indoielii, care pune totul sub semnul intrebarii si iti submineaza cele mai
dragi vise.
Alta e vocea fricii, care te trezeste in noapte cu transpiratii reci.
Mai e vocea autoritatii, care iti da reguli de urmat.
E vocea parinteasca, ea te invata cum sa te protejezi.
E vocea prietenului, care iti spune ce ar face in situatia ta.
E vocea ratiunii, care analizeaza optiunile, aratandu-ti o cale logica.
Si mai pot fi vocile ingerilor si ale ghizilor tai spirituali, care iti ofera sfaturi intelepte.

Dintre toate aceste voci, una singura conteaza: vocea propiului tau adevar intrinsec.
In interiorul fiintei tale exista o cunoastere care nu are nevoie de cuvinte.
Poate fi un sentiment interior care se exprima in orice mod, a carui prezenta o recunosti.
Aceasta prezenta este sinele tau inalt, infinit mai intelept si mai iubitor, care vede cea mai
buna intelegere pe care o poti face chiar acum.
Retrage-te intr-un loc linistit si descopera-l acolo.
E linistea de dincolo de zgomotul fricii, e sentimentul de siguranta de sub toata tulburarea
nelinistii.
E adevarul care rezoneaza in trupul tau cand el e linistit si nemiscat.
Nu intreba de ce lucrurile sunt asa cum sunt.
Nu intreba ce se va intampla in secunda urmatoare.
Intreaba “Ce fac acum?“.
Intreaba ” Cum pot aborda situatia asta?”.
Acestea sunt intrebarile la care intuitia iti raspunde prompt si adevarat.
Uneori te sfatuieste la liniste si asteptare, la o rabdare adanca, doar la atentie si
observatie.
Si apoi, brusc, te indeamna la actiune rapida si curajoasa.
Invata sa fii atent la aceasta voce.
Invata sa asculti acel sentiment interior.
El e raspunsul.
Fii profund relaxat si, totusi, profund constient.
Imi doresc sa ne auzim propriul adevar cu claritate si sa-l urmam.
Vom gresi mai putin………

Despre sinceritate….Se spune ca a fi sincer inseamna a nu ascunde nimic celuilalt, a te deschide tot. Este
exact, dar criteriul acestei sinceritati il are intotdeauna celalalt, nu tu. Esti considerat
sincer nu “cand nu ascunzi nimic” celuilalt, ci cand nu ascunzi ceea ce asteapta de la tine
sa ascunzi.
O prietenie nu se verifica numai prin libertatea pe care i-o acorzi celuilalt. A ajuta pe un
prieten la nevoie, a-l incalzi cu mangaierile tale, a-l inconjura cu “sinceritatile” tale nu
inseamna nimic. Altele sunt adevaratele probe ale prieteniei: a nu-i incalca libertatea,
a nu-l judeca din punctul tau de vedere (care poate fi real si justificabil, dar poate nu
corespunde experientei destinului celuilalt), a nu-l pretui prin ceea ce iti convine sau te
amuza pe tine, ci pentru ceea ce este, pentru el insusi, prin ceea ce trebuie el sa realizeze
ca sa ajunga un om. Iar nu un simplu manechin.Toate acestea insa nu ti le cere nimeni,
dupa cum nimeni nu-ti cere adevarata sinceritate, ci numai acea sinceritate pe care o
doreste el.
Nu uitati ca intr-o prietenie nu conteaza numai ceea ce ia celalalt. Fiecare luam mai
putin decat ar trebui. Acesta este marele nostru pacat: ca nu ne e sete de mai mult, ca ne
multumim cu sferturi; de aceea avem fiecare dintre noi atata spaima de ridicol.
Nu numai ca nu dam cat ar trebui, dar luam cu mult mai putin decat ni se ofera.EticheteNe grabim sa tragem concluziile, sa etichetam, si asta cred ca o face fiecare dintre intr-
o anumita masura, dar cel mai mult ne deranjeaza cand cei apropiati ne eticheteaza. Si
vorbesc de etichete puse in pripa, la nervi sau pur si simplu ca este mai usor sa etichetezi
decat sa analizezi inainte.
Si in fond, de ce sa ne pierdem din timpul, energia si gandurile noastre pt o alta persoana?
Uneori e mai simplu asa. Doza de egoism se regaseste in fiecare din noi. Egoism in
gandire, in interese, sau in viata de zi cu zi, si asta pentrut ca viata e o jungla. Fiecare se
lupta pentrut el, pentrut viata lui, pentrut interesele lui, dar in final uitam ceea ce e mai
esential: sa trecem si prin filtrul propriilor simtiri si gandiri, si pierdem. Pierdem prieteni,
oameni ce contau pt noi.Vocea sufletului ….

Exista multe voci de care poti sa asculti:
Una e vocea indoielii, care pune totul sub semnul intrebarii si iti submineaza cele mai
dragi vise.
Alta e vocea fricii, care te trezeste in noapte cu transpiratii reci.
Mai e vocea autoritatii, care iti da reguli de urmat.
E vocea parinteasca, ea te invata cum sa te protejezi.
E vocea prietenului, care iti spune ce ar face in situatia ta.
E vocea ratiunii, care analizeaza optiunile, aratandu-ti o cale logica.
Si mai pot fi vocile ingerilor si ale ghizilor tai spirituali, care iti ofera sfaturi intelepte.

Dintre toate aceste voci, una singura conteaza: vocea propiului tau adevar intrinsec.
In interiorul fiintei tale exista o cunoastere care nu are nevoie de cuvinte.
Poate fi un sentiment interior care se exprima in orice mod, a carui prezenta o recunosti.
Aceasta prezenta este sinele tau inalt, infinit mai intelept si mai iubitor, care vede cea mai
buna intelegere pe care o poti face chiar acum.
Retrage-te intr-un loc linistit si descopera-l acolo.
E linistea de dincolo de zgomotul fricii, e sentimentul de siguranta de sub toata tulburarea
nelinistii.
E adevarul care rezoneaza in trupul tau cand el e linistit si nemiscat.
Nu intreba de ce lucrurile sunt asa cum sunt.
Nu intreba ce se va intampla in secunda urmatoare.
Intreaba “Ce fac acum?”.
Intreaba ” Cum pot aborda situatia asta?”.
Acestea sunt intrebarile la care intuiti iti raspunde prompt si adevar.
Uneori te sfatuieste la liniste si asteptare, la o rabdare adanca, doar la atentie si
observatie.
Si apoi, brusc, te indeamna la actiune rapida si curajoasa.
Invata sa fi atent la aceasta voce.
Invata sa asculti acel sentiment interior.
El e raspunsul.
Fii profund relaxat si, totusi, profund constient.
Imi doresc sa ne auzim propiul adevar cu claritate si sa-l urmam.
Vom gresi mai putin………

Publicat în Despre alegeri, Dezvoltare personala | Lasă un comentariu